Cierpienie, niesprawiedliwość, tragedie życiowe, dramaty, ubóstwo – z tymi zjawiskami w swojej codziennej pracy styka się osoba wykonująca zawód pracownika socjalnego. Wieloletnie wykonywanie zawodu może przyczynić się do tego, że pracownik socjalny zaczyna mieć zaburzony obraz samego siebie i otaczającego go świata czy staje w obliczu wypalenia zawodowego. Przywrócić stan równowagi może pomóc stosowanie w codziennym życiu treningu uważności – mindfulness.
POLECAMY
Mindfulness – życie tu i teraz
Słowo „mindfulness” można przetłumaczyć na język polski, jako uważność lub pełną obecność. Mindfulness to prąd myślowy, pomagający wytworzyć taki rodzaj uwagi, która skierowana jest ku temu, co w danym momencie dzieje się w nas i dookoła nas. Za sprawą treningu uważności rozwijamy i osiągamy całkowite skupienie na tym, co jest ważne właśnie tu i teraz. Regularne praktykowanie tej techniki działa uzdrawiająco na cały organizm, odciążając go ze stresu i napięcia. Technika ta pomaga także wtedy, kiedy zaczynamy czuć się zagubieni, źle oceniamy ludzi i sytuację lub mamy trudności komunikacyjne.
ABC MINDFULNESS
- Awareness – świadomość tego, co myślisz i robisz, tego co się dzieje w twoim umyśle i w twoim ciele.
- Being – bycie i doświadczanie poprzez unikanie tendencji do automatyzmu, wyłączanie autopilota.
- Choices – dokonywanie wyborów dzięki rozpoznaniu luki między doświadczeniem a reakcją.
Na czym zatem polega trening uważności? Chodzi w nim przede wszystkim o szereg emocji i myśli, które do nas przychodzą oraz o ich zaakceptowanie. Treningi mindfulness mają za zadanie przywrócić psychofizyczną równowagę, pomóc w pozbyciu się stresu oraz pewnych utartych schematów funkcjonowania naszego umysłu. Trening taki zdecydowanie zmniejsza udział „autopilota” w naszej codzienności, czyli uwalnia nas od mechanicznego, automatycznego podchodzenia do różnych zagadnień, a także dyscyplinuje nasz mózg, dzięki czemu jesteśmy w stanie koncentrować się szybciej i lepiej. Formy treningu mindfulness są zróżnicowane i można dopasować je do swoich potrzeb. Spotkanie z trenerem, medytacja, terapia oddechowa, samodzielny indywidualny trening w domu – istnieje naprawdę szeroki wachlarz możliwości, a każda pozwala na polepszenie naszego stanu uważności na świat i osiągnięcie spokoju w „tu i teraz”. Celem treningu uważności jest stopniowe uczenie się bycia obecnym i przytomnym w ...
Pozostałe 90% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów
- 6 wydań czasopisma "Doradca w Pomocy Społecznej"
- Dostęp do wszystkich archiwalnych artykułów w wersji online
- Pełen dostęp do archiwalnych numerów czasopisma w wersji elektronicznej
- ...i wiele więcej!
